短期間で効果ありの酵素ダイエット大特集

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2日

酵素ジュースを使ったダイエットとして利用されることの多い2日断食について、まとめています。

2日断食

週末や休日を利用して、48時間(2日間)水分以外の食事はとらない断食です。以下に2日断食についての注意点を挙げています。

2日断食の注意点

クローバー イラスト開始2日前から予備食を食べる

2日断食も、断食前には事前準備が必要です。

断食をする2日前から、肉や魚、卵などの動物性たんぱく質の摂取はなるべく控えます。これから断食が始まることを内臓に教えてあげるのです。

特に断食前日には、夕食を20時には終えるようにしましょう。

クローバー イラスト2日間の断食は酵素ジュースなどの水分のみOK

断食している間は、酵素ジュースなどの水分以外は摂取しないようにするのが鉄則です。

特に1日目の夕食頃~2日目が最も空腹を感じやすいため、「ガムや飴くらいなら食べてもいいだろう」と思ってしまいがちなのですが、これはNG。カフェインを含むコーヒーや紅茶、タバコなどの嗜好品もご法度です。

辛いですが、断食後の美味しいごはんを夢見て頑張りましょう。

クローバー イラスト2日断食の回復食

2日間断食をしたということは、2日かけて元の食事へ戻す必要があります。まずは胃がビックリしないよう、重湯・お粥を食べるようにしましょう。もちろん、量は少なめにします。

昼食もお粥を中心に、夕食から煮た大根など軟らかくした野菜を摂るようにしましょう。

こんな人におすすめ!

2日断食におすすめのタイプは…

  • 平日は忙しく、週末などに固まった休みがある
  • プレ断食で慣れてきたので、少し本格的にやってみたい

2日断食は、断食に慣れてきたり、平日は仕事や学校で忙しいという人の実践が多いようです。

2日断食体験者の口コミ

吹き出し イラスト効果出て欲しかったから、断食は生理後に来る痩せ期に合わせました。2日だと思っていたより辛くなくて、たった1回で2キロ減して成功~!またやろうと思います。

吹き出し イラスト結婚式などの行事があるたびに実践しています。2日断食すると毎回3キロくらいは減ってくれるのですが、やめたらすぐに戻ってしまうので、続けられるようにしたいです。

吹き出し イラストとりあえずささっと痩せたいなと思って2日断食してみたら、その後の普段の食事量も減ったし、効果アリ!この調子で胃袋小さくなってほしいです。

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