短期間で効果ありの酵素ダイエット大特集

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1日

酵素ジュースを使った1日断食についてまとめています。注意点についても述べているので、ぜひ参考にしてください。

1日断食

1週間のうちに、自分でここと定めた1日を利用して行う断食です。この1日だけは、朝起きてから夜寝るまで、酵素ジュースなどの水分以外の食事を一切摂らずに過ごします。

以下に、効果をアップさせるための注意点をまとめてみました。

1日断食の注意点

クローバー イラスト3日~1週間の準備期間を設けること

1日断食を始める3日~1週間前の食事は、和食を中心としたヘルシーなものにして、体に「これから断食を始めますよ」というサインを出してあげましょう。

また、脂肪を燃焼させる働きのあるビタミンやミネラルをしっかりとることで、体内の脂肪を燃焼させる準備をしていきます。

断食するのは1日ですが、その日からいきなり始めてしまうと体が驚いてしまいます。しっかりと効果を出すためにも、事前準備を欠かさないことが大切なのです。

クローバー イラスト当日は水分のみ摂取OK

断食当日は、酵素ジュースなどの水分だけをとります。この水分量に制限はないので、好きなだけ飲んでも問題ありません。

ただ、水分を大量に摂取することで体が冷えやすくなってしまう人は、ストレッチやウォーキングなど軽い運動を行って、汗をかくようにしてください。激しい運動は体調不良に繋がるため、避けましょう。

クローバー イラスト断食終了後が最も大切

断食の次の日から、すぐに普段の食事をとってはいけません。断食直後の内臓、特に胃腸は、赤ちゃんのような状態なのです。内臓に負担をかけないよう、断食後には回復食と呼ばれる食事をとるようにしましょう。

1日断食の回復食は断食後の1日食べればOK

朝は野菜ジュース、昼はお粥や味噌汁、夜は消化の悪い油ものなどを避けた普通食…というように、1日かけて少しずつ普段の食事に戻していきます。

こんな人におすすめ!

1日断食におすすめのタイプはこんな人!

  • 試しにやってみたい
  • 食べ過ぎや消化不良が気になるので、内臓を休ませたい
  • 仕事に響かないように、休みの日を使って減量したい

長期間は続かないけど、1日だけのダイエットなら頑張れそう!という人におすすめです。

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