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半日

酵素ジュースを使った半日断食の方法をまとめています。半日断食の特徴や注意点も調べてみたので、ぜひ参考にしてください。

半日断食

断食の中で最も簡単で、周りに気づかれにくい半日断食。朝食を酵素ジュースに置き換える断食方法ですが、いくつか注意点があります。

半日断食の注意点

クローバー イラスト前日の夕食から昼食までは18時間以上あけること

消化から排泄まで、全てを終えるまでにかかる所要時間は18時間といわれています。

つまり、内臓をしっかり休ませるためには、18時間以上の間隔をあけることが必要なのです。

例えば、前日の18時頃に夕食をとった場合は、翌日の昼12時頃に昼食を食べることができます。

ただ、あくまで目安のため、3時間くらいの誤差は許容範囲なので安心してください。

クローバー イラスト昼食と夕食で食べ過ぎないこと

朝食を置き換えた反動で、昼食と夕食をお腹いっぱい食べては意味がありません。

特に昼食は、朝食で断食をしているので、なるべく少量の食事が望ましいです。

夕食は少量でなくても構いませんが、腹8分目くらいがちょうど良いでしょう。また、よく噛んで食べるように心がけてください。

クローバー イラスト間食・夜食は禁止

内臓を休ませることが成功の鍵になる断食。間食や夜食を食べてしまうと、内臓は休むことができなくなります。

こんな人におすすめ!

半日断食ダイエットにおすすめなのは、こんな人です。

  • 食べることを我慢したり、無理が苦手
  • 気軽に試してみたい
  • 習慣的にダイエットをしたい
  • 断食は初めて

本格的な断食ではなく、プレ断食という感覚で取り組めるのも、気が楽で始めやすいですね。

半日断食体験者の口コミ

吹き出し イラスト半日断食を始めたところ、体が軽くなりました。断食ってあんまり良い印象がなかったのですが、体に悪いどころか調子を整えてくれるので、始めてよかったと思います。このままダイエットも成功させたいです。

吹き出し イラスト友達のすすめで半日断食をやることに。身体的にも精神的にも負担がないので、ストレスなく1週間で3キロ痩せることができました!空腹も慣れたら平気です。

吹き出し イラスト断食を始めてすぐ、毎朝の疲労感を感じなくなり、3ヶ月経つ頃には10キロ近く体重が減っていました!今後はこの体重をキープし、健康的な生活を続けようと思います。

 

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